Est-ce que votre cœur s’emballe, au sens propre comme au sens figuré, à l’idée de faire du sport et de bouger ? Que vous aimiez faire de longues randonnées, repousser vos limites pendant une session de crossfit ou vous détendre grâce à un cours de yoga, il existe certainement un sport qui vous convient parfaitement. Améliorez vos performances grâce à nos conseils et vêtements de sport adéquats. Nous vous aidons avec plaisir !
Vous souhaitez allier la pratique du sport à une action contribuant à la création d’un monde plus propre ? Testez le plogging, une combinaison du jogging et du ramassage de déchets.
Un vrai fan de sport prend soin de sa tenue. Les produits Nikwax écologiquement responsables gardent vos vêtements de sport frais, respirants et déperlants.
Vous êtes une femme active qui aime faire du jogging, se détendre lors d’une séance de yoga ou profiter d’un entraînement physique intense ? Une brassière de sport adaptée est dès lors essentielle pour que votre poitrine reste confortablement en place. Moins il y a de coutures à l’intérieur, moins il y a de risques de frottements et d'abrasion douloureux - ce qui est particulièrement important en cas de mouvements intensifs. Voici ce dont il faut tenir compte lors de l’achat d’une brassière de sport.
Vous en avez assez d'emprunter chaque fois le même trajet dans le parc près de chez vous ? Essayez-vous au trail, c'est top ! Choisissez votre parcours, vivez votre aventure à vous et partez courir dans la nature sauvage.
Peu importe le degré de folie d'un sport, il trouvera des adeptes. Et la liste des nouveaux sports ne cesse de s'allonger. En voici sept
Vous revenez d’une séance sport ? Prenez soin de votre tenue pour en profiter de longues années !
Un urban trail vous fait découvrir une ville à travers des sites emblématiques, des bâtiments historiques et des quartiers tendance jusqu’à la ligne d’arrivée. C’est la garantie d’une expérience de course unique ! Mais où pouvez-vous participer à un tel évènement ?
Optimisez chacun de vos entraînements
Que vous prépariez votre premier marathon, que vous vouliez vous essayer au CrossFit, que vous pratiquiez le yoga au quotidien ou que vous souhaitiez simplement vous remettre en forme : les bonnes connaissances feront toute la différence. Le sport, ce n’est pas seulement transpirer. C’est un équilibre entre les bonnes techniques, une alimentation adaptée et un équipement adéquat. Sur cette page, nous mettons notre expertise à votre service pour vous aider à repousser vos limites.
Bien s’entraîner nécessite des bases solides. Cela implique de ne pas se concentrer uniquement sur les performances du jour et de penser au long terme. Comment améliorer sa condition physique sans se blesser ? De quoi a-t-on besoin pour prendre le départ d’un marathon ? Que signifient les données sur une montre de sport ? Et comment choisir le bon équipement ? Nos experts ont été à votre place et partagent aujourd’hui leur expérience en vous partageant leurs conseils.
Questions fréquentes sur le sport et l’entraînement
Cela dépend de votre objectif, mais pour la plupart des sportifs amateurs, 3 séances par semaine sont parfaites. Vous stimulez ainsi suffisamment votre corps pour progresser, tout en lui laissant le temps nécessaire pour récupérer. Ici, la régularité prime sur l’intensité : mieux vaut 3 entraînements modérés par semaine qu’une seule séance où vous vous épuisez complètement, suivie de deux semaines d’inactivité.
Les étirements aident surtout à préserver votre souplesse et à calmer le système nerveux après un effort intense. Contrairement aux idées reçues, leur impact sur les courbatures n’a jamais été scientifiquement prouvé. Cela reste néanmoins une bonne habitude pour favoriser une bonne récupération.
Avant votre entraînement, privilégiez les glucides faciles à digérer (comme une banane ou une tranche de pain d’épices) pour un apport rapide en énergie. Après votre séance, il est important de bien récupérer : associez des protéines pour favoriser la récupération musculaire à des glucides afin de reconstituer vos réserves d’énergie. Un bon repas dans les deux heures suivant l’effort sera plus que bénéfique.
La plupart des blessures surviennent lorsqu’on en fait « trop, trop vite ». Augmentez progressivement votre volume d’entraînement et écoutez toujours votre corps. Une douleur persistante est souvent le signe qu’il faut lever le pied.
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