Est-ce que votre cœur s’emballe, au sens propre comme au sens figuré, à l’idée de faire du sport et de bouger ? Que vous aimiez faire de longues randonnées, repousser vos limites pendant une session de crossfit ou vous détendre grâce à un cours de yoga, il existe certainement un sport qui vous convient parfaitement. Améliorez vos performances grâce à nos conseils et vêtements de sport adéquats. Nous vous aidons avec plaisir !
La gourde réutilisable est désormais indispensable dans la vie quotidienne. Non seulement elle remplace le plastique jetable, mais elle vous aide aussi à boire suffisamment chaque jour. Quelle gourde vous convient le mieux ?
La MaXi-Race : un trail de 100 km autour du lac d’Annecy
Avec ses 6 000 m de dénivelé et ses panoramas à couper le souffle, la MaXi-Race est un incontournable pour tout adepte de trail running. Notre collègue Guillaume a relevé le défi et revient sur les différentes phases avant et pendant l’événement.
Petits mouvements, grand effet : tout est une question de contrôle dans le Pilates. Vous travaillez l’ensemble de votre corps tout en renforçant votre tronc, votre posture et votre stabilité. Le grand avantage ? Pas besoin d’être souple ou en excellente forme physique pour s’y mettre. Déroulez votre tapis et c’est parti !
Laver ses vêtements de sport : le meilleur résultat en 5 étapes
Comment laver ses vêtements de sport pour éviter les odeurs et la déformation ? Grâce à ces conseils d'entretien, vos tenues de sport resteront fraîches, confortables et performantes.
Lunettes de natation Speedo Biofuse 2.0 Optical : une vision nette dans l’eau
Vous ne voyez pas bien sans vos lunettes ou lentilles ? Les Speedo Biofuse 2.0 Optical sont des lunettes de natation dotées de verres correcteurs confortables pour la piscine et la nage en eau libre.
Comment choisir la meilleure montre de sport ou connectée ?
Vous cherchez une montre qui suit vos performances de course avec précision, vous guide lors de vos randonnées en montagne ou plutôt une smartwatch pour recevoir toutes vos notifications ? Votre montre idéale dépend entièrement de ce que vous comptez en faire. Jonathan, notre expert produit, vous aide à trancher en 3 questions simples.
Polar Street X ou Polar Loop : quel modèle choisir ?
Si la montre connectée Polar Street X vous aide à vous entraîner de manière ciblée, le bracelet Polar Loop suit votre activité physique, votre sommeil et votre récupération sans aucune distraction. Découvrez le modèle qui vous convient le mieux.
Que vous aimiez les entraînements à haute intensité ou que vous recherchiez plutôt le calme de la nature pour travailler votre endurance, les manières de brûler des calories ne manquent pas. Découvrez les sports préférés de nos collègues pour rester en forme et trouvez celui qui vous convient.
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Garmin Forerunner : trouvez la montre de sport qui vous convient
À la recherche d’un partenaire fiable pour vos entraînements de course à pied ? La série Garmin Forerunner propose des montres de sport adaptées à chaque coureur, du débutant au marathonien.
Garmin Forerunner 70 et 170 Music : des montres de sport pour mieux s’entraîner
Les montres Garmin Forerunner 70 et 170 Music ne mesurent pas seulement votre allure et votre distance : elles vous aident à vous entraîner plus intelligemment, à mieux récupérer et à vous améliorer.
10 questions à la coureuse Axelle sur son entraînement pour un marathon
De ses premières erreurs de débutante en marathon à son record personnel de 3 h 18 : notre collègue Axelle partage ses conseils sur l’entraînement, la nutrition, les zones de fréquence cardiaque et l’importance d’une bonne préparation.
Que faut-il manger avant, pendant et après une course à pied ?
Vous avez prévu de courir 10 km, les 10 Miles ou un semi-marathon ? Il n’y a pas que le rythme qui compte. Une bonne nutrition et une bonne hydratation vous permettront d’être plus performant et de mieux récupérer. Karolien Rector, diététicienne du sport, partage ses conseils.
À l’essai : les lunettes IA Oakley Meta Vanguard pour les sportifs
Faire du vélo ou courir tout en filmant ? Jan a testé les Meta Vanguard d’Oakley : des lunettes de sport intelligentes dotées d’une caméra, d’un système audio et d’une IA. Découvrez ce qu’il en a pensé.
Lors de sa préparation pour un semi-marathon, Flore a testé un t-shirt de running et un short de sport respirants et à séchage rapide de la marque Ayacucho.
Optimisez chacun de vos entraînements
Que vous prépariez votre premier marathon, que vous vouliez vous essayer au CrossFit, que vous pratiquiez le yoga au quotidien ou que vous souhaitiez simplement vous remettre en forme : les bonnes connaissances feront toute la différence. Le sport, ce n’est pas seulement transpirer. C’est un équilibre entre les bonnes techniques, une alimentation adaptée et un équipement adéquat. Sur cette page, nous mettons notre expertise à votre service pour vous aider à repousser vos limites.
Bien s’entraîner nécessite des bases solides. Cela implique de ne pas se concentrer uniquement sur les performances du jour et de penser au long terme. Comment améliorer sa condition physique sans se blesser ? De quoi a-t-on besoin pour prendre le départ d’un marathon ? Que signifient les données sur une montre de sport ? Et comment choisir le bon équipement ? Nos experts ont été à votre place et partagent aujourd’hui leur expérience en vous partageant leurs conseils.
Questions fréquentes sur le sport et l’entraînement
Cela dépend de votre objectif, mais pour la plupart des sportifs amateurs, 3 séances par semaine sont parfaites. Vous stimulez ainsi suffisamment votre corps pour progresser, tout en lui laissant le temps nécessaire pour récupérer. Ici, la régularité prime sur l’intensité : mieux vaut 3 entraînements modérés par semaine qu’une seule séance où vous vous épuisez complètement, suivie de deux semaines d’inactivité.
Les étirements aident surtout à préserver votre souplesse et à calmer le système nerveux après un effort intense. Contrairement aux idées reçues, leur impact sur les courbatures n’a jamais été scientifiquement prouvé. Cela reste néanmoins une bonne habitude pour favoriser une bonne récupération.
Avant votre entraînement, privilégiez les glucides faciles à digérer (comme une banane ou une tranche de pain d’épices) pour un apport rapide en énergie. Après votre séance, il est important de bien récupérer : associez des protéines pour favoriser la récupération musculaire à des glucides afin de reconstituer vos réserves d’énergie. Un bon repas dans les deux heures suivant l’effort sera plus que bénéfique.
La plupart des blessures surviennent lorsqu’on en fait « trop, trop vite ». Augmentez progressivement votre volume d’entraînement et écoutez toujours votre corps. Une douleur persistante est souvent le signe qu’il faut lever le pied.
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