Est-ce que votre cœur s’emballe, au sens propre comme au sens figuré, à l’idée de faire du sport et de bouger ? Que vous aimiez faire de longues randonnées, repousser vos limites pendant une session de crossfit ou vous détendre grâce à un cours de yoga, il existe certainement un sport qui vous convient parfaitement. Améliorez vos performances grâce à nos conseils et vêtements de sport adéquats. Nous vous aidons avec plaisir !
Vous avez du mal à vous lever de votre chaise de bureau ? Avec ce plan par étapes rempli de conseils et d’inspiration pour débuter la course à pied, vous partirez motivé pour votre première sortie.
Plus d’énergie avec la nutrition sportive de Overstim’s
Les adeptes des sports d’endurance ont besoin d’un apport énergétique adapté. Mais quels sont les aliments adaptés aux sportifs ? Que faut-il prendre exactement et à quel moment ?
Que vous couriez les 20 km de Bruxelles pour la première fois ou que vous soyez plus expérimenté, une bonne préparation est toujours importante. Notre collègue Johanna vous explique comment elle s’y prépare.
Vous vous mettez au Pilates ou vous avez déjà un bon niveau ? Valérie, notre experte en vêtements de sport, vous dévoile les indispensables à toujours avoir dans votre sac de sport.
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Les bonnes résolutions : le mode d’emploi pour bouger en 2026
Comme chaque année, vous avez du mal à tenir vos bonnes résolutions ? Grâce à ces 7 conseils, 2026 sera votre année. 3, 2, 1… Bonne année et bon sport !
STOX : des chaussettes de compression pour des performances maximales
Les chaussettes de compression STOX ne sont pas de simples chaussettes de sport. La compression dégressive optimise vos performances et favorise la récupération après un entraînement de course à pied ou une journée de ski.
Vous souhaitez participer à un triathlon, ou vous voulez simplement comprendre comment fonctionne ce sport ? Nous vous expliquons tout sur ce sport extrême qui combine la natation, le cyclisme et la course à pied.
À l’essai : la COROS Nomad, une montre de sport au rapport qualité-prix surprenant
Notre expert produits, Jonathan, a testé la COROS Nomad lors d’un bikepacking, de ses séances de running, de ses randonnées et de ses activités quotidiennes. Découvrez ce qu’il en pense.
S’entraîner pour un triathlon : nos conseils et astuces
Trois sports, un seul défi : le triathlon requiert de faire des choix réfléchis, d’avoir un équipement adapté et une bonne dose de persévérance. Nos collègues vous expliquent comment vous y préparer.
Courir la nuit : comment rester visible et en sécurité ?
Ne laissez pas la nuit vous empêcher de vous entraîner. Même si les jours raccourcissent, vous pouvez continuer à courir, à condition d’être bien visible. Grâce à ces conseils et à des vêtements de running adaptés, vous resterez visible, même dans l’obscurité la plus totale.
La SWIFT RL de Petzl : la lampe frontale de plein air la plus intelligente
Vous recherchez une lampe frontale légère, robuste et intelligente ? La SWIFT RL de Petzl a tout pour plaire. Vous pourrez ainsi vous concentrer pleinement sur vos activités de plein air.
Optimisez chacun de vos entraînements
Que vous prépariez votre premier marathon, que vous vouliez vous essayer au CrossFit, que vous pratiquiez le yoga au quotidien ou que vous souhaitiez simplement vous remettre en forme : les bonnes connaissances feront toute la différence. Le sport, ce n’est pas seulement transpirer. C’est un équilibre entre les bonnes techniques, une alimentation adaptée et un équipement adéquat. Sur cette page, nous mettons notre expertise à votre service pour vous aider à repousser vos limites.
Bien s’entraîner nécessite des bases solides. Cela implique de ne pas se concentrer uniquement sur les performances du jour et de penser au long terme. Comment améliorer sa condition physique sans se blesser ? De quoi a-t-on besoin pour prendre le départ d’un marathon ? Que signifient les données sur une montre de sport ? Et comment choisir le bon équipement ? Nos experts ont été à votre place et partagent aujourd’hui leur expérience en vous partageant leurs conseils.
Questions fréquentes sur le sport et l’entraînement
Cela dépend de votre objectif, mais pour la plupart des sportifs amateurs, 3 séances par semaine sont parfaites. Vous stimulez ainsi suffisamment votre corps pour progresser, tout en lui laissant le temps nécessaire pour récupérer. Ici, la régularité prime sur l’intensité : mieux vaut 3 entraînements modérés par semaine qu’une seule séance où vous vous épuisez complètement, suivie de deux semaines d’inactivité.
Les étirements aident surtout à préserver votre souplesse et à calmer le système nerveux après un effort intense. Contrairement aux idées reçues, leur impact sur les courbatures n’a jamais été scientifiquement prouvé. Cela reste néanmoins une bonne habitude pour favoriser une bonne récupération.
Avant votre entraînement, privilégiez les glucides faciles à digérer (comme une banane ou une tranche de pain d’épices) pour un apport rapide en énergie. Après votre séance, il est important de bien récupérer : associez des protéines pour favoriser la récupération musculaire à des glucides afin de reconstituer vos réserves d’énergie. Un bon repas dans les deux heures suivant l’effort sera plus que bénéfique.
La plupart des blessures surviennent lorsqu’on en fait « trop, trop vite ». Augmentez progressivement votre volume d’entraînement et écoutez toujours votre corps. Une douleur persistante est souvent le signe qu’il faut lever le pied.
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