Est-ce que votre cœur s’emballe, au sens propre comme au sens figuré, à l’idée de faire du sport et de bouger ? Que vous aimiez faire de longues randonnées, repousser vos limites pendant une session de crossfit ou vous détendre grâce à un cours de yoga, il existe certainement un sport qui vous convient parfaitement. Améliorez vos performances grâce à nos conseils et vêtements de sport adéquats. Nous vous aidons avec plaisir !
Comme chaque année, vous avez du mal à tenir vos bonnes résolutions ? Grâce à ces 7 conseils, 2026 sera votre année. 3, 2, 1… Bonne année et bon sport !
Les chaussettes de compression STOX ne sont pas de simples chaussettes de sport. La compression dégressive optimise vos performances et favorise la récupération après un entraînement de course à pied ou une journée de ski.
Vous cherchez un casque léger pour vous entraîner dehors ? Notre expert Ward vous aide à choisir le modèle Shokz idéal.
Vous souhaitez participer à un triathlon, ou vous voulez simplement comprendre comment fonctionne ce sport ? Nous vous expliquons tout sur ce sport extrême qui combine la natation, le cyclisme et la course à pied.
Notre expert produits, Jonathan, a testé la COROS Nomad lors d’un bikepacking, de ses séances de running, de ses randonnées et de ses activités quotidiennes. Découvrez ce qu’il en pense.
Catoo a testé le Polar Loop : un bracelet connecté léger et sans écran qui suit votre santé en toute discrétion.
Trois sports, un seul défi : le triathlon requiert de faire des choix réfléchis, d’avoir un équipement adapté et une bonne dose de persévérance. Nos collègues vous expliquent comment vous y préparer.
Ne laissez pas la nuit vous empêcher de vous entraîner. Même si les jours raccourcissent, vous pouvez continuer à courir, à condition d’être bien visible. Grâce à ces conseils et à des vêtements de running adaptés, vous resterez visible, même dans l’obscurité la plus totale.
Vous recherchez une lampe frontale légère, robuste et intelligente ? La SWIFT RL de Petzl a tout pour plaire. Vous pourrez ainsi vous concentrer pleinement sur vos activités de plein air.
Écran AMOLED lumineux et fonctionnalités pratiques : Julien a testé la Garmin fēnix 8 lors de ses trails et autres aventures. Découvrez ses expériences avec cette montre de sport haut de gamme au poignet.
Nombreux sont les nageurs qui ne jurent que par Speedo, mais la triathlète Brenda a testé pour nous les performances des lunettes de natation Female Biofuse 2.0 Mirror et du maillot de bain Endurance+ Laneback.
La Flandre regorge de magnifiques itinéraires cyclables qui sont souvent sans voitures ou peu fréquentés, bien balisés et incroyablement verts. Nous vous avons sélectionné notre itinéraire préféré dans chaque province.
Il est temps de quitter l’asphalte. Le trail running est bon pour le corps et l’esprit. Notre expert vous en dit plus sur la course dans la nature.
À la recherche d’un partenaire sportif fiable pour vos entraînements de course à pied ? Dans la série Garmin Forerunner, chaque coureur trouvera sa montre de sport idéale, du débutant au marathonien.
Optimisez chacun de vos entraînements
Que vous prépariez votre premier marathon, que vous vouliez vous essayer au CrossFit, que vous pratiquiez le yoga au quotidien ou que vous souhaitiez simplement vous remettre en forme : les bonnes connaissances feront toute la différence. Le sport, ce n’est pas seulement transpirer. C’est un équilibre entre les bonnes techniques, une alimentation adaptée et un équipement adéquat. Sur cette page, nous mettons notre expertise à votre service pour vous aider à repousser vos limites.
Bien s’entraîner nécessite des bases solides. Cela implique de ne pas se concentrer uniquement sur les performances du jour et de penser au long terme. Comment améliorer sa condition physique sans se blesser ? De quoi a-t-on besoin pour prendre le départ d’un marathon ? Que signifient les données sur une montre de sport ? Et comment choisir le bon équipement ? Nos experts ont été à votre place et partagent aujourd’hui leur expérience en vous partageant leurs conseils.
Questions fréquentes sur le sport et l’entraînement
Cela dépend de votre objectif, mais pour la plupart des sportifs amateurs, 3 séances par semaine sont parfaites. Vous stimulez ainsi suffisamment votre corps pour progresser, tout en lui laissant le temps nécessaire pour récupérer. Ici, la régularité prime sur l’intensité : mieux vaut 3 entraînements modérés par semaine qu’une seule séance où vous vous épuisez complètement, suivie de deux semaines d’inactivité.
Les étirements aident surtout à préserver votre souplesse et à calmer le système nerveux après un effort intense. Contrairement aux idées reçues, leur impact sur les courbatures n’a jamais été scientifiquement prouvé. Cela reste néanmoins une bonne habitude pour favoriser une bonne récupération.
Avant votre entraînement, privilégiez les glucides faciles à digérer (comme une banane ou une tranche de pain d’épices) pour un apport rapide en énergie. Après votre séance, il est important de bien récupérer : associez des protéines pour favoriser la récupération musculaire à des glucides afin de reconstituer vos réserves d’énergie. Un bon repas dans les deux heures suivant l’effort sera plus que bénéfique.
La plupart des blessures surviennent lorsqu’on en fait « trop, trop vite ». Augmentez progressivement votre volume d’entraînement et écoutez toujours votre corps. Une douleur persistante est souvent le signe qu’il faut lever le pied.
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