Est-ce que votre cœur s’emballe, au sens propre comme au sens figuré, à l’idée de faire du sport et de bouger ? Que vous aimiez faire de longues randonnées, repousser vos limites pendant une session de crossfit ou vous détendre grâce à un cours de yoga, il existe certainement un sport qui vous convient parfaitement. Améliorez vos performances grâce à nos conseils et vêtements de sport adéquats. Nous vous aidons avec plaisir !
La marathonienne Axelle Degraeve teste pour nous la Petzl ACTIK® CORE. Découvrez ce qu'elle pense de cette lampe frontale légère.
Vous aimez courir et souhaitez brûler des graisses ? Il est temps de vous mettre à l’entraînement à jeun : courir le ventre vide au petit matin.
Êtes-vous fait pour le crossfit ? Ce sport de fitness intensif vaut la peine d’être essayé ! Nous répondons à vos questions.
L’entraînement axé sur la fréquence cardiaque aide à s’entraîner ou à courir de manière optimale. Obtenez un aperçu de vos performances, de votre récupération et des progrès réalisés.
Vous êtes satisfaite de votre entraînement ? Si vous prenez bien soin de votre brassière de sport, vous pourrez en profiter pendant des années !
Découvrez la Polar Pacer et la Polar Pacer Pro : deux nouvelles montres de sport GPS qui séduiront à la fois les coureurs novices et expérimentés.
Un (premier) marathon en vue ? Grâce à notre check-list, vous serez parfaitement préparé(e) pour relever tous les défis avant, pendant et après le marathon.
Vous revenez d’un entraînement actif ? Prenez soin de vos chaussures de sport pour en profiter pendant de longues années.
Lors d’un marathon, consommer les bons aliments au bon moment peut jouer un rôle décisif. Atteignez la ligne d’arrivée confortablement grâce à nos conseils sur ce qu’il faut manger avant, pendant et après le marathon.
Habillez-vous bien pour votre marathon et vous serez paré(e) à toute éventualité : blessures, soleil ou pluie et récupération après avoir franchi la ligne d’arrivée
Ne vous laissez pas effrayer par les courtes journées d’hiver. Vous pouvez aussi faire du jogging en toute sécurité dans l’obscurité… avec une lampe frontale Petzl !
La gourde fait désormais partie intégrante de la vie quotidienne. Bien plus qu'un simple gadget amusant, c'est une alternative durable aux bouteilles en plastique jetables et la meilleure motivation pour boire suffisamment d'eau chaque jour. Elles sont proposées dans toutes sortes de couleurs et de tailles. Laissez-nous vous expliquer ce dont il faut tenir compte lors de l'achat d'une gourde et vous aider dans votre choix.
Course (rapide) ou jogging tranquille : voici notre check-list pour éviter les faux départs. N’oubliez pas vos chaussures de running !
Optimisez chacun de vos entraînements
Que vous prépariez votre premier marathon, que vous vouliez vous essayer au CrossFit, que vous pratiquiez le yoga au quotidien ou que vous souhaitiez simplement vous remettre en forme : les bonnes connaissances feront toute la différence. Le sport, ce n’est pas seulement transpirer. C’est un équilibre entre les bonnes techniques, une alimentation adaptée et un équipement adéquat. Sur cette page, nous mettons notre expertise à votre service pour vous aider à repousser vos limites.
Bien s’entraîner nécessite des bases solides. Cela implique de ne pas se concentrer uniquement sur les performances du jour et de penser au long terme. Comment améliorer sa condition physique sans se blesser ? De quoi a-t-on besoin pour prendre le départ d’un marathon ? Que signifient les données sur une montre de sport ? Et comment choisir le bon équipement ? Nos experts ont été à votre place et partagent aujourd’hui leur expérience en vous partageant leurs conseils.
Questions fréquentes sur le sport et l’entraînement
Cela dépend de votre objectif, mais pour la plupart des sportifs amateurs, 3 séances par semaine sont parfaites. Vous stimulez ainsi suffisamment votre corps pour progresser, tout en lui laissant le temps nécessaire pour récupérer. Ici, la régularité prime sur l’intensité : mieux vaut 3 entraînements modérés par semaine qu’une seule séance où vous vous épuisez complètement, suivie de deux semaines d’inactivité.
Les étirements aident surtout à préserver votre souplesse et à calmer le système nerveux après un effort intense. Contrairement aux idées reçues, leur impact sur les courbatures n’a jamais été scientifiquement prouvé. Cela reste néanmoins une bonne habitude pour favoriser une bonne récupération.
Avant votre entraînement, privilégiez les glucides faciles à digérer (comme une banane ou une tranche de pain d’épices) pour un apport rapide en énergie. Après votre séance, il est important de bien récupérer : associez des protéines pour favoriser la récupération musculaire à des glucides afin de reconstituer vos réserves d’énergie. Un bon repas dans les deux heures suivant l’effort sera plus que bénéfique.
La plupart des blessures surviennent lorsqu’on en fait « trop, trop vite ». Augmentez progressivement votre volume d’entraînement et écoutez toujours votre corps. Une douleur persistante est souvent le signe qu’il faut lever le pied.
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