image link

Offre supplémentaire en ligne : Ayacucho, Nordisk et Vaude jusqu-à -40 % >

Checklist: de quoi avez-vous besoin pour un marathon ?


Après des mois d’entraînement, le grand jour est enfin arrivé. Vous ne pouvez certes pas raccourcir le parcours, mais cette performance peut être plus confortable si vous vous préparez bien. Pour être sûr(e) de ne rien avoir oublié, consultez notre check-list et découvrez de quoi vous avez besoin avant, pendant et après un marathon.

Avant le marathon

Vêtements

Pantalon de jogging
Pull de sport
Veste de sport
Bonnet, casquette ou Buff
Sac de sport

Accessoires

Pansements

contre les ampoules

Talc pour les pieds
Crème solaire
Gourde
Vaseline

pour prévenir les frottements de votre t-shirt de sport par exemple

Alimentation

Boisson énergisante
Barre de nutrition sportive

Comment vous préparer pour un marathon ?

Vous envisagez de courir (à nouveau) un marathon, mais vous devez d’abord vous entraîner ? Suivez nos conseils pour coureurs débutants et expérimentés.


Pendant le marathon

Vêtements de sport pour toutes les conditions météorologiques

Voici quelques conseils de base pour savoir quelle tenue porter lors d’un marathon en fonction des conditions météorologiques. Vous vous demandez comment optimaliser votre tenue pour le marathon ? Suivez nos conseils pour choisir les vêtements que vous porterez avant, pendant et après le marathon.

Temps ensoleillé et chaud

T-shirt ou top léger
Short de sport
Buff
Casquette
Brassière de sport
Chaussettes de sport
Chaussures de course

Temps pluvieux

Casquette imperméable
Veste imperméable
Gants de sport
T-shirt ou top
Collants de sport
Chaussettes de sport
Chaussures de course

Temps venteux

Sous-vêtements
T-shirts à manches courtes
Veste de sport coupe-vent
Collants de sport
Chaussettes de sport
Chaussures de course

Temps froid

Haut thermique
T-shirt
Veste de sport
Long pantalon
Gants de sport
Sous-vêtements thermiques
Bonnet ou Buff
Chaussettes de sport
Chaussures de course

Accessoires

Lunettes de soleil
Système d’hydratation

Alimentation

Barre de nutrition

5 par marathon pour prendre de petites bouchées en chemin

Gels énergétiques

6 par marathon

Boisson sportive

Idée de voyage : marathons à l’étranger

Comment faire pour que votre entraînement avant le marathon reste un plaisir ? Fixez-vous un objectif à long terme. Combinez un marathon ardu et un citytrip à Tokyo, Paris ou New York. Vous trouverez quelques idées sur notre blog sur les marathons à l’étranger.



Après le marathon


Vêtements

T-shirt sec
Chaussettes
Veste coupe-vent
Chaussures
Tongs
Pantalon de jogging

Accessoires

Serviette à séchage rapide
Lingettes nettoyantes
Déodorant
Électronique de massage
Savon

Alimentation

Barre de nutrition
Boisson de récupération
Collations
Grand bidon
Fruits et noix

Marathon de l’extrême : le Marathon des Sables

Si vous avez déjà quelques marathons à votre actif, le Marathon des Sables représente un défi idéal. Un marathon de sept jours qui se déroule entièrement dans le Sahara marocain… C’est tentant, non ? Renseignez-vous davantage sur le Marathon des Sables et inscrivez-vous cette année encore (le temps d’attente peut être long).


Encore plus d’inspiration

Chose bien commencée est à demi achevée… Et cela ne vaut pas uniquement pour votre tenue de marathonien(ne), mais aussi pour votre alimentation. Nous vous expliquons ce qu’il vaut mieux manger avant, pendant et après un marathon.


Vous savez qu’il est utile de s’entraîner avec une montre de sport, mais hésitez entre les différents modèles ? Notre guide de choix pour les montres de sport vous sera également utile.


Paramétrage des cookies pour une meilleure expérience en ligne avec A.S.Adventure

Pour vous garantir la meilleure expérience en ligne, A.S.Adventure utilise des cookies marketing, analytiques et fonctionnels (et des technologies similaires). Pour plus d'informations, nous vous renvoyons également à notre cookie policy. Sur nos sites, des tiers placent parfois des cookies de suivi pour vous montrer des publicités personnalisées en dehors du site web d'A.S.Adventure. En outre, des cookies de suivi sont placés par les réseaux sociaux. En sélectionnant « accepter les cookies », vous acceptez cette option. Pour ne pas avoir à vous poser la même question à chaque fois, nous enregistrons vos préférences concernant l’utilisation des cookies sur notre site Internet pour une durée de deux ans. Vous pouvez modifier vos préférences à tout moment via la politique en matière de cookies au bas de chaque page du site Internet.