Comment choisir les meilleurs bâtons de marche ?
De longues distances ou un sac à dos massif risque(nt) d’accabler considérablement votre corps pendant la marche. Le bâton de marche offre soutien, stabilité et amortissement supplémentaires, ce qui améliore considérablement votre confort et votre endurance sur les sentiers. Voici ce dont il faut tenir compte lors de l’achat de bâtons de marche.
Anatomie d’un bâton de marche
Pour celui qui décide rapidement
Vous voulez directement découvrir votre bâton de marche idéal ? Vous trouverez ici un condensé de toutes les informations.
Bâton de marche
- Utilisé comme un seul bâton
- Aluminium
- Poignée horizontale
- Hauteur ajustable/non ajustable
- OBJECTIF : offrir un soutien sur terrain plat
Bâton de trekking
- Utilisé par paire
- Aluminium ou carbone
- Poignée anatomique préformée verticale
- Hauteur ajustable/non ajustable
- OBJECTIF : fournir support et adhérence sur pentes et terrains glissants
Bâtons de marche nordique
- Utilisé par paire
- Aluminium ou carbone
- Fine poignée verticale avec dragonnes amovibles
- Hauteur ajustable/non ajustable
- OBJECTIF : entraîner votre buste et vous pousser vers l’avant
4 étapes pour trouver le bâton de marche idéal
Pour explorer le monde avec les bâtons de marche adaptés, vous devez simplement bien vous connaître. Répondez aux quatre questions suivantes et trouvez le bâton de marche idéal sans faire le moindre effort !
Allez-vous marcher sur un terrain plat ou en montagne ? L’activité que vous allez entreprendre détermine le niveau de soutien qu’il vous faut pour votre paire de bâtons de marche.
Promenade
Vous adorez la randonnée et vous en faites régulièrement, en vacances ou dans votre région. Quand le terrain devient un peu plus ardu ou si vous avez tendance à avoir mal aux articulations, les bâtons de marche vous apporteront stabilité, soutien et amortissement. Sur les sentiers plats, ils redressent votre posture de marche. N’hésitez pas à accélérer le rythme !
Trekking
Le trekking de plusieurs jours sur terrain ardu, c’est votre tasse de thé. Peut-être même en raquettes. Toutefois, votre corps risque de souffrir si vous parcourez tant de kilomètres avec un sac à dos (lourd) sur les épaules. Les bâtons de marche facilitent les montées et les descentes et vous aident à garder l’équilibre. Ils offrent aussi une adhérence supplémentaire sur les sentiers enneigés ou bourbeux.
Marche nordique
Pour vous, le monde est un seul et grand terrain d’entraînement. Les longues randonnées sur terrain plat améliorent votre condition physique et renforcent aussi les muscles de votre buste et de vos jambes. Si vous faites de la marche nordique, vos bâtons ne servent pas tant à vous soutenir qu’à vous pousser vers l’avant. Grâce à la dragonne, vous pouvez aussi relâcher le bâton lorsque vos bras passent derrière vos hanches.
CONSEIL : Pour bénéficier des avantages d’un bâton de marche, il faut l’utiliser correctement. Pour une promenade sur terrain plat :
- Réglez la hauteur du bâton de sorte que le milieu de la poignée arrive à hauteur de votre coude.
- Si le bâton est ajustable à deux endroits, faites en sorte que les deux parties aient la même longueur. Les deux parties seront ainsi soumises à la même charge.
- Veillez à ce que vos poignets soient confortablement serrés dans les dragonnes lorsque vous tenez la poignée sans la serrer.
- Laissez vos poignets faire le travail et ne serrez pas votre bâton trop fermement si ce n’est pas nécessaire – évitez les crampes et les mains moites !
- Prêt(e) pour le départ ? Gardez le bon rythme en marchant : avancez d’abord votre pied droit et le bâton dans votre main gauche, puis votre pied gauche et le bâton dans votre main droite, et alternez. Vous n’avez pas vraiment besoin d’y réfléchir, car cette coordination croisée est le mouvement naturel de votre corps.
Cela demande un peu de pratique et de contrôle, donnez-vous donc le temps de vous y habituer. Une fois que vous maîtriserez le mouvement, vous ne pourrez plus vous passer de vos bâtons de marche !
Êtes-vous grand ou petit ? Restez-vous sur des sentiers plats ou faites-vous beaucoup de montées et de descentes ? Votre activité et votre taille déterminent la longueur idéale de vos bâtons de randonnée.
Activité
- Plat : les coudes dans un angle de 90 degrés
- Descente : augmentez la hauteur de votre bâton
• Bâton télescopique : augmentez la hauteur
• Poignée allongée : placez vos mains plus haut sur le bâton ou appuyez-vous sur le sommet de la poignée
- Montée : réduisez la hauteur de votre bâton
• Bâton télescopique : réduisez la hauteur
• Poignée allongée : placez vos mains plus bas sur le bâton
Taille
Plus vous êtes grand(e), plus vos bâtons de marche doivent être hauts.
- Certaines marques ont des modèles extrahauts, comme le Khumbu Anti-Shock de Leki.
CONSEIL : Vous aimez déplacer vos mains lorsque vous marchez ? Envisagez l’achat d’un bâton de marche Black Diamond ou Leki. Ces marques proposent quelques modèles à poignée allongée. Celle-ci vous permet de tenir le bâton un peu plus bas sans avoir à l’ajuster.
Le bâton de marche peut avoir de nombreuses propriétés pour améliorer considérablement votre expérience de marche. Les propriétés nécessaires dépendent de votre activité et de vos préférences personnelles.
Lock / Aergon
= mécanisme dans la poignée
- Celui-ci relâche la dragonne lorsque le bâton est coincé.
- Cela réduit les risques de blessures au poignet.
- Caractéristique des bâtons de la marque Leki.
Télescopique
= réglable en hauteur
- Système de verrouillage pivotant (supporte un poids plus élevé) ou système à clic (durée de vie plus longue et plus pratique).
- À un ou deux niveaux.
Poignée allongée
= pratique lorsque vous alternez souvent montées et descentes
- Inutile d’ajuster constamment la hauteur de votre bâton.
- Tenez-le plus bas dans les montées, plus haut dans les descentes.
- Caractéristique des bâtons des marques Black Diamond et Leki.
Poids
= dépend du matériau et du système de réglage
- Quel bagage pouvez-vous et voulez-vous emporter pour une longue randonnée ?
Pliables
= pratique pour un rangement compact de vos bâtons de marche
- Même principe que les arceaux de tente.
- Peuvent aussi être télescopiques.
Amortisseurs de chocs
- De nombreux bâtons de marche sont conçus pour absorber les vibrations (= système Antishock).
- Sur les terrains accidentés et difficiles comme en montagne, un amortissement supplémentaire offre plus de confort.
Rondelles
= disque rond au-dessus de la pointe du bâton
- Évite que votre bâton s’enfonce trop profondément dans le sol.
- Elles doivent être adaptées au terrain sur lequel vous marchez :
• Standard : terrains boisés.
• Larges : terrains bourbeux, neigeux et rocheux.
Capuchon de protection
= capuchon en caoutchouc sur la pointe du bâton
- Protège la pointe du bâton et le sol si vous marchez souvent sur l’asphalte ou la roche.
- Absorbe les chocs et les vibrations.
- Offre une adhérence supplémentaire sur terrain glissant.
- Amortit le tapotement de la pointe métallique sur les sols durs.
BON À SAVOIR : Il existe des bâtons de marche spécifiques pour les femmes et les enfants. Les dames apprécieront les marques Black Diamond et Leki et pour les jeunes randonneurs, Leki a développé le Vario XS Kids qui accompagnera la croissance de vos enfants.
Les grands randonneurs préfèreront les bâtons de marche légers, robustes et fiables. Le matériau dont est fait le bâton en dit long sur ses propriétés.
Aluminium
- Robuste et flexible à la fois
- Légèrement plus lourd à transporter
- Résistant à toutes les températures
- Moins cher
Carbone
- Extrêmement léger
- Robuste et durable, mais moins flexible
- Plus fragile par temps froid
- Plus cher
Titane
- Extrêmement robuste et léger à la fois
- Quasi incassable
- Résistant à la rouille, à la corrosion et à l’eau de mer
- Plus cher
CONSEIL : Une randonnée aventureuse à flanc de colline ou une longue excursion en montagne par temps chaud ? Si vous avez tendance à avoir les mains moites, préférez les bâtons de marche à poignée en liège ou en mousse. Les poignées en plastique offrent peu d’adhérence lorsqu’elles sont humides.
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